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10月

健康小课堂|冬季雾霾即将来临,家长该怎样帮助孩子科学避霾?

作者: 梅老师
分类: 疾病防护
发布时间: 2020-10-20 20:58

一转眼又要迎来寒冷的冬季,冬季由于逆温现象和污染物大量排放的原因,雾霾也随之加重,危害着孩子们的身体健康。

如果空气中漂浮的PM2.5污染物颗粒,被孩子从呼吸道不慎吸入,就会沉积于肺泡之中。沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液,容易造成血液中毒。

并且颗粒中含有重金属、多环芳烃等有害物质,进入呼吸道时极有可能引起呼吸道感染。

雾霾污染是需要家长引起重视的问题,但也不必过度担忧,蓝莓妈妈今天为家长们带来由内而外科学避霾的方法,建议收藏留存。

 

01

如何科学防御雾霾?

 

有效防霾做好外部准备措施很重要,家长要多注意孩子日常生活习惯和家中设备的清洁。

 

减少外出活动

尤其疫情的原因,孩子们外出都会佩戴口罩,但是普通的医用口罩不能有效抵挡空气中流动的PM2.5。

尤其是喜欢外出跑跳的孩子,玩耍后较易不自觉摘下口罩,这样非常影响孩子的健康。

所以,除了风和日丽的天气外,其他时间尽量减少外出活动。

 

空气净化器的合理使用

净化器种类繁多,过滤型、静电型、负离子型、紫外线型等。但是到底选择哪种?该怎样科学使用?家长们还是拿不准。

经过市场使用感受得知,其中过滤型是得到普遍认可的。这类的空气净化器利用多孔性过滤材料,把悬浮在空气中的材料截留并收集起来。

这类的净化器主要采用HEPA滤网,或者是活性炭滤网。

HEPA过滤网对于空气中0.1微米和0.3微米的颗粒物,有效率达到99.7%。特点是空气可以通过,颗粒物无法通过。

活性炭过滤网利用气体动力学性能,有效率也很高。除了吸附污染物以外,还可以起到除臭、除味等净化空气的作用。

这两种材质的过滤型净化器,家长可以安心选择。他们还能起到吸附空气中的甲醛、苯等有害物质作用。

如果室内空气还可以,按照平均一天使用6~8小时计算,活性炭的使用寿命一般在8-12个月左右,就必须更换滤芯。

现在净化器都装有更换滤芯的指示灯,家长可根据指示灯进行更换。

最后,注意在维护保养后不要将过滤网安反,否则会影响净化效果,减少使用寿命。

 

增加室内相对湿度

除了要通过空气净化器,净化屋内空气以外,家长还要注意增加一定的湿度。

冬天较为干燥,污染物易漂浮在空气中。孩子室内玩耍时很容易将污染物吸入口鼻,这时候家长可以选择在暖气上放一盆水,使水分蒸发。

或者选择智能加湿器,加强屋内的湿度,减少颗粒物漂浮。但是家长要注意及时擦拭地面、桌子等易附着的地方。

 

02

如何排毒、唤醒孩子机体免疫?

 

除了要做好外部的准备措施以外,对孩子身体方面的呵护也很重要。

孩子难免会吸入少量的颗粒物,这时候家长可以通过食疗帮助孩子养肺。

中医说:“肺属金,在色为白”,也就是说一些白色的食物对肺都有好处。比如:百合、雪梨、银耳、白萝卜等都具有润肺功效。

家长可为孩子制作雪梨炖百合、萝卜汤等菜肴,用食物为孩子润肺排毒。

因为空气质量的原因,也是孩子生病的高发期,这时家长就要及时为他们提升机体免疫。

运动是提升免疫力最佳的选择,可以带着孩子做一些室内的运动。

儿童瑜伽是不错的选择,不仅可以提升免疫力,还能加快新陈代谢,达到排毒的作用。

除此之外,练习瑜伽姿势能培养孩子的平衡和协调性、力量和灵活性,让孩子提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。

建议在专业老师的陪同下,让孩子跟着练习,避免受伤。

雾霾虽然家长无法改变,但是为孩子提供一个相对健康安全的成长环境很重要。为了孩子的健康,建议家长将本文收藏起来,按需准备,迎战即将到来的雾霾。

另外,家长们还有哪些关于孩子健康方面的问题,可在下方留言交流~

 

蓝莓果教育创始人梅海英老师秉承为3至8岁儿童提供舒适、科学、全面的教育理念,推出蓝莓果思维全脑启蒙课程,凝聚蓝莓果教育集团十五年线下教育精华,由北师大名师钱志亮教授领衔研发,牢牢抓住学龄前儿童的成长认知规律,用科学趣味的方式,让孩子从小爱学习,会思考,学得棒!

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